Eyga iibka kulul calalinaya lafo farmaajo leh oo lagu duubay naaska shinbiraha

* Lafaha farmaajada ee badeecada lagu duubay oo lagu duubay hilibka naaska digaagga waxaa laga sameeyay hilib digaag oo dabiici ah oo cusub, lafo farmaajo oo dhab ah iyo kuwo saafi ah. Dhammaan walxaha dabiiciga ah, iyo nidaamka wax soo saarka heerka aadanaha.
* Waxaa lagu sameeyay lafo farmaajo lagu duubay gudaha, hilibka shinbiraha dhabta ahna lagu duubay dibadda.
Kani waa nooc ka mid ah calalinta eeyaha aan lahayn maqaarka cayriin, oo laga sameeyay maaddooyin caafimaad leh, lafo duuban oo shinbiraha iyo farmaajada ah. Calalinta waxay gacan ka geysataa ilaalinta caafimaadka ilkaha. Calalinta eydan waa mid si fudud loo dheefshiidi karo waana mid 100% macaan, eygaaga ma iska celin karo.
* Calalintani waa beddel caafimaad leh oo loogu talagalay maqaarka cayriin, waxaana hodan ku ah fiitamiinno iyo kaalshiyam. Intaa waxaa dheer, way fududahay in la dheefshiido, waxayna ku habboon yihiin eeyaha yaryar ee calooshooda daciifka tahay.
* Dhammaanteen waan ognahay in eydu ay ku yimaadaan qaabab iyo cabbirro kala duwan, sidaas oo kale cuntooyinka fudud ee eygeenna. Waxaan haynaa cabbirro iyo qaabab badan oo cunto fudud oo ey ah oo aad dooran karto, waxaad dooran kartaa cabbirrada iyo qaababka ku habboon iyadoo lagu saleynayo cabbirka iyo miisaanka eygaaga, siinta cuntooyinka fudud ee saxda ah aad ayey muhiim u tahay.
* Fadlan si naxariis leh u ogow in cuntooyinkan fudud aysan ahayn kuwa ugu muhiimsan, markaa xakamee tirada quudinta maalinlaha ah, waxaad u qaadan kartaa alaabtan abaalmarin tababar ahaan, ama cunto dheeraad ah oo lagu daro nafaqada.
Maadaama ay ku jiraan farmaajo cuntooyinka fudud, markaa fiiro gaar ah u yeelo miisaanka eygaaga, ha quudin waqti aad u badan!