Kalshiyamku aad buu muhiim ugu yahay eeyaha. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan eeyaha kuma habboona kaabista kaalshiyamka. Intaa waxaa dheer, kaabista kaalshiyamka ee eeyaha waa inay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan hababka sayniska. Haddii kale uma fiicnaan doonto caafimaadka eyga. Aan marka hore aragno in eyga guriga jooga uu u baahan yahay kaabista kaalshiyamka.
1. Noocee eeyaha u baahan kaabista kalsiyum?
Eyda da'da weyn waxay dhalaan eeyaha yaryar iyo kuwa yaryar. Sababtoo ah hoos u dhaca shaqada jir ahaaneed iyo saameynta cudurku, eeyaha da'da weyn waxay leeyihiin awood yar oo nuugista kaalshiyamka ah, taasoo keentay luminta kaalshiyamka jirka, taasoo si xun u saameysa xoogga lafaha. Marka labaad, eyga dheddigga ah wuxuu u baahan yahay kaalshiyam ka dib dhalmada. Maadaama eyga dheddigga ah uu dhalay dhowr carruur ah oo uu u baahan yahay inuu naas nuujiyo, baahida loo qabo kaalshiyamka ayaa si weyn u kordheysa, cuntada maalinlaha ah ee eyga dheddigga ahna ma bixin karto kaalshiyam intaas le'eg. Waqtigan xaadirka ah, qaadashada kaalshiyamka dheeraadka ah ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo. Eyda eeyaha yar waxay u baahan yihiin kaalshiyam dheeraad ah ka dib naas nuujinta. Kaalshiyamka ku jira cuntada eyga ee ka baxda caanaha naaska ayaa laga yaabaa inaan si fiican loo nuugin, sidaa darteed kaalshiyamka kaalshiyamka ayaa ku habboon. Laakiin ha badin oo si adag u raac qiyaasta alaabada kaalshiyamka gaarka ah.
2. Kaabista kaalshiyamka waa inay ku habboonaato
Maalmahan, xaaladaha nololeed way ka wanaagsan yihiin, mulkiilayaashuna si dheeraad ah ayay u daryeelaan eydooda. Mulkiilayaasha had iyo jeer ka walwalsan in eydoodu ay ku yar yihiin kalsiyum waxay sii wadaan quudinta eydooda budada kalsiyum, taasoo keenta in eydoodu ay yeeshaan kalsiyum aad u badan. Ha u malayn in yaraanta kalsiyum oo keliya ay sababi karto cudur. Kaabista xad dhaafka ah ee kalsiyumku waxay sidoo kale waxyeello u geysan kartaa jirka eyga.
1. Kaabista xad dhaafka ah ee kaalshiyamka
Cuntada eyda waxaa loo sameeyaa ka dib cilmi-baaris nafaqo oo ay sameeyeen khubaro, nafaqooyinka ku jirana waxay daboolaan dhammaan nafaqooyinka loo baahan yahay koritaanka eyda. Haddii budada kaalshiyamka iyo quudinta macdanta lagu daro cuntada eyda, waxay sababi doontaa kaalshiyam xad dhaaf ah waxayna u keeni doontaa culays nafaqo oo daran eeyga. Kaalshiyamka xad-dhaafka ah ee jirka ku jira ma aha oo kaliya in jidhku nuugo, laakiin sidoo kale wuxuu horseedi karaa cudurro badan. Kaalshiyamku wuxuu kor u qaadi karaa koritaanka lafaha, laakiin ma kor u qaadi karo koritaanka murqaha isla waqtiga lafaha. Marka lafuhu si dhakhso ah u koraan oo muruqyadu aysan sii socon karin, waxay madaxa femurka ka soo saaraan godka, taasoo keenta isbeddello qaab-dhismeed oo ku yimaada kala-goysyada sinta iyo isbeddellada farsamooyinka lafaha. Intaa waxaa dheer, mugga jimicsiga maalinlaha ah ee eygu waa mid aad u weyn, walbahaarka lafahana wuu kordhaa, kala-goysyada sinta ayaa dabacsan, fossa-ga glenoid-ka ayaa cidhiidhi noqda, madaxa femurkana waa la simi karaa. Si loo xasiliyo kala-goysyada, fiisiyoolajiyadda xayawaanku waxay kor u qaaddaa sameynta lafaha, taasoo ugu dambeyntii horseedda kala-goysyada oo xumaada.
2. Yaraanta Kaalshiyamka
Dad badan ayaa u maleynaya in cabbitaanka caanuhu uu kaabi karo kalsiyum eeyaha. Dadka iyo eyda isku mid ma aha. Waxay qaadataa qiyaastii 10 sano in ilmuhu gaaro 60 kiilo, iyo wax ka yar hal sano ee ey aad u weyn. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad sidan ku darto kalsiyum, dabcan, yaraanta kaalshiyamku si fudud ayay u dhici doontaa. Yaraanta kaalsiyumku waxay yareyn doontaa cufnaanta lafaha eeyaha waxayna ka dhigi doontaa inay awoodi waayaan inay taageeraan miisaankooda sii kordhaya, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin dhaawac inta lagu jiro jimicsiga. Intaa waxaa dheer, ey badan oo caba caanaha waxay sababi karaan dheefshiid xumo iyo shuban, sidaa darteed laguma talinayo in la isticmaalo caano si loogu kabo kaalsiyum eeyaha.
3. Sida loogu kabo kalsiyum eeyaha
1. Dooro cuntada eeyaha ee saxda ah. Eyda yaryar waa inay doortaan cunto nafaqo leh oo eeyaha yaryar ah. Caanaha ku jira waxaa loogu talagalay nuugista iyo dheefshiidka eeyaha yaryar. Waxyaabaha ay ka kooban tahay eeyaha qaangaarka ah way ka duwan yihiin kuwa eeyaha yaryar, markaa fadlan u beddel cuntada eeyaha marka eygaaga uu ka weynaado 10 bilood.
2. Waxaad si gaar ah u iibsan kartaa kiniiniyada kalsiyum ee eeyaha. Badanaa waxaa jiri doona tilmaamo lagu xisaabinayo qiyaasta iyadoo lagu saleynayo miisaanka jirka. Eeyaha yaryar waa inaysan cunin lafaha si ay u kabtaan kalsiyum oo aysan cabbin caano. Dabcan, guud ahaan marka la hadlo, kaabista kalsiyum ee cuntada ayaa ka ammaan badan kaabista kalsiyum ee daawada. Cunista cuntada caadiga ah ma keeni doonto kaalshiyam xad dhaaf ah. Badeecadaha soya, haley qalalan, kalluun iyo cuntooyin kale ayaa la siin karaa kaabista.
3. Sameynta jimicsi badan iyo waqti badan oo qorraxda la qaato waxay kaa caawin kartaa nuugista iyo isticmaalka kalsiyum, taasoo u oggolaanaysa eeygaaga inuu yeesho jir taam ah.
Waqtiga boostada: Maarso-17-2024