Eeyadu miyay u baahan yihiin kaalshiyam kaalshiyam ah? Maxaan fiiro gaar ah u yeelanaa marka aan qaadaneyno kaalshiyamka kaalshiyamka?

Calcium aad bay muhiim ugu tahay eyda. Si kastaba ha noqotee, dhammaan eeyaha kuma habboona kaalshiyamka kaalshiyamka. Waxaa intaa dheer, kaalshiyamka calcium ee eeyaha waa inay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan hababka sayniska. Haddii kale uma roona caafimaadka eyga. Aynu marka hore eegno haddii eeyga guriga u baahan yahay kaalshiyam supplements.
1. Ey noocee ah ayaa u baahan kaabista kaalshiyamka?
Eyda da'da weyn waxay dhalaan qaniinyo iyo eeyaha. Sababo la xiriira hoos u dhaca hawlaha jireed iyo saameynta cudurka, eeyaha da'da weyn waxay hoos u dhigeen awoodaha nuugista calcium, taasoo keentay in luminta calcium ee jirka, si dhab ah u saameeya xoogga lafaha. Marka labaad, eyga dheddigga ah wuxuu u baahan yahay kaalshiyam kaalshiyam ka dib dhalmada. Maadaama eey dhedig ahi ay umushay dhawr carruur ah una baahan tahay in ay naaska nuujiso, baahida kaalshiyamku aad bay u korodhaa, cuntada maalinlaha ah ee eyga dheddiguna ma siin karto kalsiyum intaa le'eg. Waqtigaan, qaadashada kalsiyumka dheeraadka ah ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo. Eeydu waxay u baahan yihiin xoogaa kalsiyum dheeraad ah ka dib naaska naaska. Kaalshiyamka ku jira cuntada eyga ee ka baxa caanaha naaska waxa laga yaabaa in aanay si fiican u nuugin, markaa kaalshiyamka kaalshiyamku waxa ay noqon kartaa mid ku habboon. Laakin ha badin oo si adag u raac qiyaasta alaabta kaalshiyamka ee gaarka ah.
2. Kaalshiyamka kaalshiyamku waa inuu ahaadaa mid ku habboon
Maalmahan, xaaladaha noloshu way wanaagsan yihiin, mulkiilayaashuna waxay aad u daryeelaan eygooda. Milkiilayaasha had iyo jeer ka werwera in eygoodu ay ku yar tahay kalsiyumku waxay sii wadaan quudinta eygooda budada kalsiyumka, taas oo keenta in eygoodu ay leeyihiin calcium aad u badan. Ha u malayn in kalsiyum la'aanta kaliya ay keeni karto jirro. Kaalshiyamka kaalshiyamka ee xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale waxyeello u geysan kara jidhka eyga.
1. Kaalshiyamka kaalshiyamka oo xad dhaaf ah
Cunnada Eyda waxa la sameeyaa ka dib cilmi-baadhis dhinaca nafaqada ah oo ay sameeyeen khubaro, nafaqooyinka ku jirana waxa ay dabooshaan dhammaan nafaqooyinka looga baahan yahay koritaanka eyda. Haddii budada kalsiyumka iyo quudinta macdanta lagu daro cuntada eyga, waxay keeni doontaa kalsiyum xad dhaaf ah waxayna u keentaa culays nafaqo oo halis ah eyga. Calcium-ka xad-dhaafka ah ee jidhka ku jira ma aha oo kaliya in jidhku nuugi karo, laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa cudurro badan. Calcium wuxuu kor u qaadi karaa koritaanka lafaha, laakiin ma kor u qaadi karto koritaanka murqaha isla mar ahaantaana lafaha. Marka lafaha si degdeg ah u koraan oo muruqyadu aanay sii wadi karin, waxay ka soo jiidaan madaxa femoral godka, taas oo keenta isbeddel qaabaysan oo ku yimaada wadajirka sinta iyo isbeddelka farsamooyinka lafaha. Intaa waxaa dheer, mugga jimicsiga maalinlaha ah ee eygu waa mid aad u weyn, cadaadiska lafaha ayaa kordha, lafaha sinta ayaa noqda dabacsanaan, glenoid fossa wuxuu noqdaa mid cidhiidhi ah, madaxa femoral ayaa si siman loo dhigay. Si loo xasiliyo kala-goysyada, cilmi-nafsiga xayawaanku wuxuu kor u qaadaa samaynta lafaha lafaha, ugu dambeyntiina keena arthritis-ka.
2. Calcium-yarida
Dad badan ayaa u maleynaya in cabitaanka caanaha ay kaabi karaan calcium eeyaha. Dadka iyo eyda isku mid maaha. Waxay qaadataa ilaa 10 sano in ilmuhu gaaro 60 kiiloogaraam, iyo in ka yar hal sano eeyga dhabta ah ee weyn. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad kaalshiyamka ku kabto habkan, dabcan, yaraanta calcium si fudud ayaa u dhici doonta. Yaraanta kalsiyumku waxay yareyn doontaa cufnaanta lafaha eyga waxayna ka dhigi doontaa inay awoodi waayaan inay taageeraan miisaankooda sii kordhaya, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin dhaawaca inta lagu jiro jimicsiga. Intaa waxaa dheer, eeyo badan oo cabba caanaha waxay keeni karaan dheef-shiid kiimikaad iyo shuban, sidaas darteed laguma talinayo in la isticmaalo caanaha si loo kabo calcium ee eeyaha.
3. Sida calcium loogu kabo eeyaha
1. Dooro cuntada eyga saxda ah. Eyda da'da yar waa inay doortaan cunto nafaqo leh. Qaaciddada ku jirta waxaa loogu talagalay nuugista iyo dheefshiidka eeyaha. Maaddooyinka eyda qaangaarka ahi way ka duwan yihiin kuwa eygaaga, markaa fadlan u beddel cuntada eyga marka uu eeygaagu ka weyn yahay 10 bilood.
2. Waxaad ka iibsan kartaa kaniiniyada calcium gaar ahaan eeyaha. Caadi ahaan waxaa jiri doona tilmaamo lagu xisaabinayo qiyaasta ku salaysan miisaanka jidhka. Ilmalaha waa in aysan cunin lafaha si ay u kabaan kalsiyum waana in aysan cabbin caano. Dabcan, guud ahaan marka la hadlo, kaalshiyamka kaalshiyamka cuntada ayaa ka ammaan badan kaalshiyamka daawada. Cunista cuntada caadiga ah ma keenayso kalsiyum xad dhaaf ah. Badeecooyinka soy, shrimps engegan, kalluunka iyo cuntooyinka kale ayaa la siin karaa si loo kabo.
3. Samaynta jimicsi badan iyo inaad waqti badan ku qaadato qorraxda waxay kaa caawin kartaa nuugista iyo ka faa'iidaysiga calcium, taasoo u oggolaanaysa eygaaga inuu yeesho jir taam ah.