Cuntada xayawaanka ee OEM Eygu wuxuu ruugaa cunno fudud oo bariis ah hilib digaag oo cusub

Ku saabsan shaygan:

Ulaha bariiska ee lagu duudduubay naaska digaaga ee cusub ayaa siinaya dookh macaan oo caafimaad leh eeyaha. Waa daawo bixisa isku-darka karbohaydraytyada bariiska iyo borotiinka digaaga.

* Cuntooyinka bariiska fudud waxay eeyaha u keeni karaan faa'iidooyinka soo socda:
Dheefshiidka: Bariiska waa shay badbaado leh oo si sahlan loo dheefshiido eeyaha. u samaynta doorasho wanaagsan eeyaha caloosha xasaasiga ah leh ama laga yaabo inay qabaan dareen cunto ama xasaasiyad.

Karbohaydraytyo sare: Bariis waa cunto ka kooban karbohayhaydrayt oo tamar wanaagsan siisa eeyaha. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay eeyaha ama eeyaha firfircoon ee u baahan tamar joogto ah maalintii oo dhan.

Gluten-free: Bariiska si dabiici ah waa gluten-free, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon eeyaha aan dulqaad lahayn gluten ama raacaya cunto aan lahayn gluten-free.

Dufanku ku yar yahay: Dawaynta bariiska inta badan waxa ku yar dufanka, taas oo faa'iido u leh eyda cayilan ama cayilan iyo kuwa u nugul xanuunka pankreatitis.

Nafaqo leh: Bariiska waxaa ku jira nafaqooyin lagama maarmaan ah sida fiitamiino iyo macdano, oo ay ku jiraan folate iyo manganese.

*Inkasta oo bariiska kaligiis aanu ahayn cunto dhamaystiran oo dheeli tiran eeyaha, hadaba waxaanu ku darnaa hilibka naaska digaaga iyo bariiska si aanu uga dhigno cunto fudud oo eyda dheellitiran oo nafaqo leh. Eeyadu waa hilibka la jecel yahay, digaagguna waa hilibka ay ugu jecel yihiin. Bariiska gudaha iyo digaaga ka baxsan ulaha bariiska, taasoo ka dhigaysa cunto fudud eey soo jiidasho leh oo macaan.

U dooro cunnooyinkan fudud ee eeyahaaga wayna jeclaan doonaan.

* Had iyo jeer xasuuso inaad si tartiib tartiib ah ugu soo kordhiso daawayn cusub cuntada eeyga oo la soco wixii falcelin xun ah. Waxa kale oo muhiim ah in aad beddesho cuntada eygaaga oo aad hubiso in ay dhexdhexaad tahay si loo ilaaliyo guud ahaan cuntada dheellitiran.