Cuntada xayawaanka ee OEM ee eyga calaliyo cunto fudud oo ul bariis ah oo leh hilib digaag cusub

Ku saabsan shaygan:

Ulaha bariiska ee lagu duubay naaska digaagga cusub waxay eeyaha u yihiin ikhtiyaar macaan oo caafimaad leh. Waa cunto macaan oo bixisa isku-darka karbohaydraytyada bariiska iyo borotiinka digaagga.

*Cuntooyinka fudud ee bariiska waxay eeyaha u keeni karaan faa'iidooyinka soo socda:
Dheefshiidka: Bariisku waa maaddooyin ammaan ah oo si fudud loo dheefshiidi karo eeyaha. Waxay ka dhigaysaa doorasho wanaagsan eeyaha caloosha xasaasiga ah qaba ama kuwa xasaasiyadda cuntada qaba ama xasaasiyadda leh.

Kaarboohaydraytyo badan: Bariiska waa il cunto oo hodan ku ah karbohaydraytyo kaas oo siiya eeyaha ilo tamar oo wanaagsan. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay eeyaha firfircoon ama eeyaha u baahan tamar joogto ah maalintii oo dhan.

Baastada aan lahayn gluten: Bariiska si dabiici ah looma isticmaalo gluten, taasoo ka dhigaysa doorasho ku habboon eeyaha aan lahayn gluten ama raaca cunto aan lahayn gluten.

Dufan yar: Daawaynta bariiska badanaa dufan yar ayay leedahay, taas oo faa'iido u leh eeyaha cayilan ama cayilan iyo kuwa u nugul cudurka ganaca.

Nafaqo leh: Bariiska waxaa ku jira nafaqooyin muhiim ah sida fiitamiinno iyo macdano, oo ay ku jiraan folate iyo manganese.

*In kasta oo bariiska oo keliya uusan ahayn cunto dhammaystiran oo dheellitiran oo eeyaha loogu talagalay, haddana waxaan ku darnaa hilibka naaska digaagga oo bariis lagu daray si aan uga dhigno cunto fudud oo eeyaha u dheellitiran oo wanaagsan oo nafaqo leh. Eeydu waa xayawaan ay jecel yihiin hilib, digaagguna waa hilibka ugu jecel yihiin. Bariis gudaha ah iyo digaag dibadda ulaha bariiska, taasoo ka dhigaysa cunto fudud oo eeyaha u roon oo macaan.

U dooro cuntooyinkan eeyaha ah eeyahaaga, wayna jeclaan doonaan.

*Had iyo jeer xasuuso inaad cunto cusub ku darto cuntada eeygaaga oo aad la socoto wax kasta oo ka dhasha. Waxa kale oo muhiim ah inaad cuntada eeygaaga beddesho oo aad hubiso inay dhexdhexaad tahay si cuntada guud loo dheellitiro.